سفارش تبلیغ
صبا ویژن

 

(نقل ازسایت  تبیان باکمی تصرف واصلاح در عبارات از طرف سید اصغر سعادت میر قدیم)


را ه های به دست آوردن آرامش


 

1- جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید.(مخصوصا گریه برای حضرت سید الشهداء علیه السلام وگریه از خوف خدا و...)


2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ ی آرامش است، با زور نمی‌ توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید(وتفکر صحیح ودرست داشته باشید)

3- افراد آرام به خود می ‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی ‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می ‌برند.

4- وقتی احساس می ‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می ‌شود.{برای شادی  خود  دیگران را شاد نمایید)

6- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ ای که هستند، زندگی می‌ کنند و لذت می ‌برند.

7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌ کنید.(با آرامش، خود را به مراحل بالاتر برسانید)

8- هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌ تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ ی شما، باعث ایجاد آرامش و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام ‌تر کنید، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی می ‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟(صدای بعضی ها بطور طبیعی بلند است اشکالی در این نیست ولی صحبت باصدای غیر متعارف چندش آوروآزاردهنده است)

12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

13- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.

• هر چند وقت یک بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

• در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

• فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می ‌کند.

• لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌ شود.

14- لحظه‌ های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌ شان فکر کنید و لذت ببرید.(البته دقت کنید که بدست نااهلان نیفتد)

15- هوای دریا،    و صدای امواج، همگی باعث آرامش می ‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می ‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می ‌کنند و آرام تنفس می‌ کنند.

16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

17- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

18- تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم می‌ کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.

19- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده ‌اید، آنگاه می‌ توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب (سوره رعد آیه 28). اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون زمان آشتی است. داشتن یک تکیه‌ گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می ‌شود.

20- احساسات و مشکلات  خود را به افراد مطمئن وصالح وصادق  بگویید تا آرامش بیشتری احساس کنید.

21- یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.(مسائلی که ارزش فکر کردن را ندارند)

22- شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌ شود. نمی ‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب نیازمند آبرومند  غیر آلوده  هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست!

23- اگر می‌ دانستید که : «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = ا سترس ، اضطراب  و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌ کشیدید و ورزش  کردن را به تعویق نمی‌ انداختید.

24-مسؤلیت کاری را که در توان علمی وجسمی تان نیست برعهده نگیرید تاذهن ودل آرامی داشته باشید.

25-مسافرت کردن

26-احترام به دیگران

27-احترام به پدر ومادر ومعلم و...

28-مطالعه کتاب های مفید وسودمند

29-زیارت امام زاده ها وعلماء وسادات

30-دوری از سوءظن

31-یاد مرگ

32-دلبسته نبودن به زخارف  ومال واموال دنیوی و...

33-قرائت قرآن

34-تسبیح حضرت زهراء( سلام الله علیها)

35-سجده های طولانی


36-صبر و توکل به خدا


37-یاد وذکر اهل بیت(علیهم السلام) بویژه حضرت امام حسین علیه السلام

38-ذکر صلوات

39-یاد گل نرگس    حضرت ولیعصر(عج)

40-نمازهای پنجگانه ونماز شب

 

41-دیدن مناظر طبیعی وگل ها وگیاهان وپرندگان و..


 

 

مرحوم آیت الله بهجت  ره

 

سایر لینک ها

 چگونه می توان لحظاتی آرام و توأم با آسایش داشت ؟

 اگر می خواهید همیشه سالم و شاداب باشید ... 

 با رعایت این نکات می توانید به آرامش دست یابید 

 آیا می خواهید جسم و روحی سالم داشته باشید؟ 

 فاصله ی کوتاهی تا رسیدن به آرامش وجود دارد 

 دستیابی به آرامش و آسایش با استفاده از چند روش 

 اگر می خواهید همه ی عمر شاد باشید ... 

 با چند روش ساده می توانید به سلامت جسمی و روحی خود کمک کنید. 

 آیا می خواهید زندگی آرام و دلپذیری داشته باشید؟ 

 

 

{صبر و توکل به خدا ارامش ایجاد خواهد کرد}

 

(نقل ازسایت  تبیان باکمی تصرف واصلاح در عبارات از طرف سید اصغر سعادت)




تاریخ : شنبه 93/1/9 | 10:19 صبح | نویسنده : سیداصغرسعادت میرقدیم لاهیجی | نظر


  • paper | رپورتاژآگهی | فال تاروت چهار کارتی
  • فروش رپورتاژ | بک لینک دائمی